dużo białka

No ryż jest super ;) tylko jak ja bym dodał jeszcze ryż na śniadanie to wyszłyby mi już 3 posiłki z ryżem a to nawet jak dla mnie za dużo (''); w koncu mi sie oczy skośne zrobią (''); a co do płatków i piardów po nich to sądzę ze kolega ma piardy po MLEKU raczej niż po płatkach. Tez tak miałem. Jak zjadłem rano coś na mleku to jazda że hej... [...]

ten 2 posilek to szkolny jest i tam na 8 lekcji mam 7-6 przerw, z czego staram sie na 4 cos jesc ;) kanapka, jablko, kanapka, serek wiejski ;) to dobrze ? Bialka za duzo, wiem o tym ;d zlikwiduje Dzieki ;)

Ale tez fakt faktem ze za duzo zarłem, więc i tak musialem zmniejszyc ilosc białka i tak juz jade kilka dni, a zobaczymy jak to będzie z treningiem bo jak mnie bolalo to nie moglem cwiczyc zbyt dokuczliwy bol byl, no zobaczymy jutro zaczne

dokladnie jak soltys. Co ty jestes jakis profesionalista?? Po twoich wymiarach tego jakos nie widac. Takie rzeczy to moze pisac gosc co cwiczy pol zycia bo oddal sie temu sportowi i z niego zyje a nie koles co nawet niema 40 w lapie. Troche samokrytyki. I jak mowi soltys jak ktos ma dobra przemiane materii to moga sobie na duzo pozwolic. Ja sam [...]

Przede wszytskim z takim treningiem i odżywaniem możesz najwyżej nabrac tłuszczu na brzuchu i w innych okolicach, a chyba nie o to chodzi. Daj sobie spokój z pompkami i z tym podciąganiem, które najprawdopodobniej wykonujesz nieprawidłowo - wykonanie dwadziestu powtórzeń prawidłowo to nie byle jaki wynik. Nawet jeśli wykonujesz to cwiczenie [...]

[...] Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio w dniu [...]

Dobra zrobiłem screeny pierwsze 3 posiłki : http://zapodaj.net/f91d959d969b7.jpg.html I kolejne 3: http://zapodaj.net/f2efc604c4c09.jpg.html Łącznie: Suma dobowa: 3499 kcal 205 g białka 107 g tłuszczu 454 g węglowodanów Jak widać wszystkiego jest za dużo o jakiś procent, pomógłby ktoś ogarnąć to mi?

Co rozumiesz przez "za dużo jak na masę" ? Dieta nie była zbyt profesjonalna. Oprócz normalnego odżywania się, czyli śniadanie/kolacja - 2-3 kanapki i obiad - ziemniaki, mięso, codziennie jadłem białe twarogi ok. 200g, czyli z 150 kcal i 20g białka oraz 3-4 razy w tygodniu porcja ryżu (~100g) i kurczaka (100g).

Tak bardzo dużo czytałeś to widać Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość [...]

[...] włoskich ? 2 śniadanie- nie mam pojęcia tzn. nie wiem jakiego mam dac źródło białka ten posiłek jem w szkole przedtreningowy- dorzucam 100 gram groszku zielonego z puchy dużo błonnika ma potreningowy- wiem że bez panierki kolacja- nie wiem co jeszcze moge dorzucic, może ze 3 jaja ? edit:będe w tym temacie pisał diete na każy dzień a ty smpa [...]

może zbyt duża ilość białka jak na Twój organizm 3 jajka=dużo tłuszczu jak na jeden posiłek, do tego białko=ciężkostrawny posiłek

[...] - co w rzeczywistości jest trudną rzeczą, żeby to wyeliminować. Czy zatem , wyeliminować czy ograniczyć ? Licze Licze Licze i nigdy mi nie wychodzi . Zawsze mam za mało białka( Chciałbym aby obyło się bez odżywek) i za mało KcAL !! :/ Jesteś w stanie mi pomóc? ( mimo iż już dużo mi pomogłaś) Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-11-29 16:04:09

mysle, ze Vanilaface ma dużo racji w tymco piszę; wolałbym napewno bialko Dymatize pomimo wielkiego prawdopodobieństwa, ze jest tak -10% bialka z etykiety... ale mimo wszstko

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

[...] w sklonie 4s.łaczone Nogi Przysiady ze sztanga Wsp.siedzac 4s.łaczone Rower 15 min Marsz w plenerze 60 min. Zacząłem liczyć wartości odżywcze. Staram się nie przekraczać 2200-2400kcal. Białka ponad 1.5g do 2g. Tłuszczu jak najmniej,ale nie za bardzo to wychodzi i cały czas za dużo jest. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-08 20:23:27

[...] ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) taniej wyjdzie Ci dać olej kokosowy. ;-) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) no. %-) - chyba że zostać przy tym 1g tłuszczy a manipulować węglowodanami ? wszystko zależy jak reaguje [...]

Dzieki za odpowiedz !!! Tak chodzi mi tu o zapotrzebowanie białka !!! Radzisz więc, aby nie jeść surowych tylko ugotowane ??? Przecież po ugotowaniu napewno dużo wartości odzywczych traci jajo :) !!! Hyptronic

[...] jak jesz na noc twaróg to tłuszcz jest już zbędny tylko daj go tutaj więcej, 100 g min i wywal chleb może być makrela, tylko wtedy zredukuj/wywal tą oliwę, bo to tłusta ryba dużo osób na śniadanie szamie jaja, albo jakąś odżywkę no a co z tym mlekiem? :/ po treningowy bez tłuszczy ziemniaki daj z 420 żeby było ok 70 g ww szynka to słabe źródło [...]

[...] nie ma się co rozwodzić...Jak ktoś ma w poważaniu smak i lubi dłużej trzepać szejkerem, to będzie w sam raz (ale za taką cenę, to jest to do wybaczenia). Za Olimp płacimy dużo (d u ż o), jak na klasę firmy i standardy polskie, a dostajemy przeciętny smak i rozpuszczalność. Po za tym, jeśli już ktoś robi naprawdę super odżywki, to dorobienie [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]